正確按摩肝膽經讓腿部曲線更緊實

做法

注意事項

以常溫的水洗淨雙手和大腿，

取適量乳液或按摩油，

塗抹於大腿內外側，

避免過度拉扯摩擦肌膚。

手握拳以指關節處為施力點，

也可改用按摩滾輪、刮痧棒等輔助器材。

按壓時通常會有微酸微痛，

重複以下步驟至肌膚微熱泛紅即可，

「不可」猛力敲打。

膽經：

位於大腿外側，

由上而下依序按壓「環跳」、「風市」、

「中瀆」、「膝陽關」等穴道，

每個穴道約按壓兩秒。

肝經：

位於大腿內側，

由下而上依序按壓「曲泉」、「陰包」、

「足五里」、「陰廉」等穴道，

每個穴道約按壓兩秒。

結束後慢慢喝杯溫開水，

促進體內代謝吧！！

常見到許多人誤以為越大力越有效，

咬牙忍痛也要撐下去，

甚至敲到腿部滿布黑色瘀青…

事實上，瘀青代表微血管破裂，

並不是排出廢物或脂肪，

效果也不會比較好。

日前亦有中醫師表示，

若猛敲造成淤血，

可能增加下肢血栓的機率，

過度刺激也易導致肌肉發炎。