簡/繁切換 |
《 酒店上班 》5個自主練習,從容面對無法改變的事

ppa.png

 

其實,在面對自己無法改變的情況時,存在許多處理方法。

《心理韌性訓練》指出,當發現自己無法改變外在環境時,

必須讓自己接受眼前這百般無奈的情況,同時接受並尊重隨之而來的負面感受。

或採取以下5個因應方法,鍛練自己的心理韌性商數。

 

1.脫離當前的處境。

例:職場上某些令你感到不舒服的人際關係,

即使你已經用盡一切辦法改善,情況仍未好轉時。

 

2.再次考慮,是否還有改變情況的可能性。

例:重新與對方展開新的對話。

 

3.如實接受自己的處境。

提醒自己人生的種種,本來就不完全都是正面的。

 

4.在看似負面的處境中,嘗試發掘正面的意義。

例:某A發現電扶梯故障時,轉念想到這正是讓自己運動的好機會。

 

5.把注意力集中在自己可以影響的事物上,

而不是那些已經造成個人負擔的事物。

 

透過這些方法,可讓人們再度回復內在的方向感,

並對自己說「就看現在能做什麼!」才有機會回到正面感受的世界,

讓自己的生活顯得有意義。

面對自己無法改變的事物時,不再被負面情緒牽著走。

 

 

 

>
《 酒店上班 》擺脫貧困,為夢想而活~
《 酒店上班 》擺脫貧困,為夢想而活~
<
《 酒店上班 》40歲前把握住這八件事
《 酒店上班 》40歲前把握住這八件事